ENG
ที่ เหล็กเส้น Arm Strength Bar เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่ใช้เป็นหลักในการเสริมสร้างแขนขาและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ประกอบด้วยท่อโลหะ (มักเป็นเหล็กหรือสังกะสี) มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3-5 ซม. และยาว 65 ซม. สามารถเพิ่มปลอกยางกันลื่นที่ปลายแต่ละด้านได้ อุปกรณ์ที่ดูเรียบง่ายชิ้นนี้ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลากหลายแบบโดยใช้ความยืดหยุ่นและน้ำหนักของผู้ใช้เพื่อต่อต้านความยืดหยุ่นของบาร์
ที่ Iron Pipe Arm Strength Bar operates based on the principles of leverage and elastic deformation of materials. When a torsional or bending force is applied by gripping the ends of the bar, the metal pipe undergoes elastic deformation. This elasticity creates a rebound force that requires the user to continuously exert force to counteract it. Unlike fixed-weight dumbbells, the resistance level is completely controlled by the user, allowing for dynamic adjustment from 10 kg to over 100 kg.
ที่ Iron Pipe Arm Strength Bar offers unique advantages in training applications. Basic exercises include:
หยิกไปข้างหน้าและย้อนกลับ (สำหรับลูกหนูและปลายแขน);
กดหน้าอก (เปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าอกหลักและกล้ามเนื้อส่วนหน้า);
บิดเหนือศีรษะ (เสริมข้อมือ rotator);
การหมุนของอาการปวดหลัง (เสริมสร้างความเอียงและกระดูกสันหลังส่วนโค้ง);
ผู้ใช้ขั้นสูงยังสามารถออกกำลังกายแบบผสมผสานได้ เช่น บิดบาร์ขณะนั่งยองๆ เพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่แขนขาและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปพร้อมๆ กัน เส้นทางการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นช่วยปรับปรุงการควบคุมระบบประสาทและความมั่นคงของข้อต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมายเหตุเกี่ยวกับการใช้อาร์มบาร์แบบท่อ:
ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการคงตัวและค่อยๆ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว
ก่อนแต่ละเซสชั่น ให้ตรวจสอบแถบว่ามีรอยแตกหรือการเสียรูปหรือไม่
หลีกเลี่ยงการบิดมุมสูงอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
แนะนำให้ใช้ถุงมือเพื่อป้องกันมือของคุณจากการสึกหรอ
อุปกรณ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านและการฝึกฟังก์ชั่น ขนาดกะทัดรัดและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทั้งนักกีฬามืออาชีพและผู้ออกกำลังกายทุกวัน หากใช้อย่างเหมาะสม เซสชัน 15 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงการระเบิดของร่างกายส่วนบนและความมั่นคงของลำตัวได้อย่างมาก
