เครื่องเทรนเนอร์ด้านหลังทำงานกล้ามเนื้ออะไรได้บ้าง? คู่มือ

เครื่องฝึกกล้ามเนื้อหลังทำงานอย่างไร

เครื่องฝึกส่วนหลังซึ่งส่วนใหญ่มักสร้างขึ้นโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบดึงสูงหรือแบบ Lat ดึงdown ใช้งานได้เป็นหลัก ลาติสซิมัส ดอร์ซี กล้ามเนื้อกว้างที่วิ่งลงมาทางด้านหลัง ร่วมกับกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูพาดผ่านหลังส่วนบนและไหล่ และสันหลังด้านหลังที่ด้านหลังของข้อไหล่ ส่วนโค้งของการดึงยังนำรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนระหว่างสะบัก biceps brachii เข้ามาเป็นตัวพยุงที่ข้อศอก และชุดแกนกันโคลงที่ช่วยให้ลำตัวมั่นคงในการทำซ้ำแต่ละครั้ง

เนื่องจากเครื่องควบคุมเส้นทางการเคลื่อนไหว สมาชิกในยิมจึงไม่จำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำหนักอิสระขณะดึง ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่เทรนเนอร์ฝึกส่วนหลังแบบตายตัวจึงเป็นจุดเริ่มต้นทั่วไปสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อของเครื่องหลังโดยทำงานเป็นกิจวัตรที่มีโครงสร้าง ตั้งแต่การเข้ายิมครั้งแรกไปจนถึงการฝึกความแข็งแกร่งเป็นประจำหลายปี

กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการดึงตัวแทนโดยทั่วไป

Latissimus dorsi ผู้เสนอญัตติหลักในการดึงแขนลงและเข้าด้านใน
สี่เหลี่ยมคางหมู ใช้งานบริเวณหลังส่วนบนและบริเวณสะบัก
สันสันหลังส่วนหลัง ประสานขณะที่แขนเคลื่อนไปด้านหลังลำตัว
รอมบอยด์ ดึงสะบักเข้าหากันบริเวณด้านล่างสุดของการดึง
Biceps brachii ช่วยดูแลข้อข้อศอกตลอดช่วงการดึง
แกนกันโคลง ยึดลำตัวให้มั่นคงต่อแรงต้าน

การเคลื่อนไหวแบบดึงเคลื่อนผ่านตัวแทนอย่างไร

อุปกรณ์ฝึกพยุงหลังแบบดึงสูงจะวางตำแหน่งผู้ใช้ในท่านั่งโดยหันหน้าเข้าหาเครื่อง โดยมีแผ่นรองต้นขายึดร่างกายให้อยู่กับที่ในขณะที่แขนเอื้อมไปยังจุดยึดคงที่ซึ่งสูงกว่าแถบดึงลงมาตรฐาน การดึงที่จับลงและไปด้านหลังจะดึงข้อศอกเข้าหาซี่โครง ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ดึงส่วนหลังส่วนบนที่กว้างที่สุด การบีบสั้นๆ ที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหวจะรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป้าหมายก่อนที่แขนจะขยายกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นภายใต้การควบคุม

ลำดับการทำซ้ำที่ง่ายขึ้นบนเครื่องเทรนเนอร์แบบดึงกลับสูง

เนื่องจากเส้นทางของด้ามจับถูกกำหนดโดยโครงเครื่อง การเคลื่อนไหวจึงสม่ำเสมอจากรอบหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งว่าทำไมอุปกรณ์รูปแบบนี้จึงปรากฏให้เห็นบ่อยครั้งในฐานะเครื่องออกกำลังกายส่วนหลังสำหรับผู้เริ่มต้นในพื้นที่ที่มีความแข็งแกร่งทางการค้า

กล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อรองรับมีส่วนร่วม

ไม่ใช่ทุกกล้ามเนื้อในห่วงโซ่การดึงจะทำงานที่ความเข้มข้นเท่ากัน latissimus dorsi รับภาระส่วนใหญ่ผ่านช่วงกลางของช่วง ในขณะที่ trapezius และ rhomboids รับงานมากขึ้นใกล้กับด้านบนและด้านล่างของแรงดึง แผนภูมิด้านล่างสะท้อนถึงรูปแบบการกระตุ้นทั่วไปที่เห็นได้จากกล้ามเนื้อหลังทั่วไปที่ทำงานระหว่างการดึงตัวแทน ไม่ใช่ตัวเลขจากการวัดในห้องปฏิบัติการเฉพาะ

ลาติสซิมุส ดอร์ซี่ ประถมศึกษา

Trapezius รอง

Rhomboids รอง

สันหลังเดลทอยด์ สนับสนุน

ลูกหนู Brachii สนับสนุน

สารเพิ่มความคงตัวหลัก สนับสนุน

รูปแบบการกระตุ้นทั่วไปที่ด้านหลังและกลุ่มกล้ามเนื้อพยุง

บทบาทของกล้ามเนื้อที่มีส่วนร่วมระหว่างตัวแทนผู้ฝึกสอนแบบดึงกลับสูง
กลุ่มกล้ามเนื้อ	บทบาทในการดึง	ระดับการเปิดใช้งาน
ลาติสซิมุส ดอร์ซี่	ดึงแขนลงและเข้าด้านใน	ประถมศึกษา
สี่เหลี่ยมคางหมูและ Rhomboids	ดึงสะบักเข้าหากัน	รอง
สันหลังเดลทอยด์ And Biceps	ช่วยเคลื่อนไหวแขนและข้อศอก	สนับสนุน

เครื่องดึงสูงเทียบกับ ลาดดึงลง

เครื่องดึงแรงดึงสูงจะยึดที่จับไว้ด้านบนและด้านหลังตำแหน่งที่นั่งเล็กน้อย ซึ่งจะเลื่อนมุมการดึงไปทางด้านหลังส่วนบนและไหล่ด้านหลังมากขึ้น Lat Pulldown แบบมาตรฐานจะยึดแฮนด์ไว้เหนือศีรษะโดยตรง ซึ่งมีแนวโน้มที่จะใช้การยึดเกาะที่กว้างขึ้นและยืด Lat ออกไปอีกเล็กน้อย ไม่มีเลย์เอาท์มาแทนที่ที่อื่น และพื้นเชิงพาณิชย์หลายแห่งเปิดติดกัน แผนภูมิด้านล่างเป็นรูปแบบการเปรียบเทียบทั่วไปสำหรับอุปกรณ์ที่มีแรงดึงสูงและ Lat Pulldown แทนที่จะเป็นพิกัดที่เชื่อมโยงกับหน่วยใดหน่วยหนึ่งโดยเฉพาะ

เครื่องดึงกลับสูง เครื่อง Lat pulldown

รูปแบบการเปรียบเทียบทั่วไประหว่างเลย์เอาต์แบบดึงลงสูงและแบบ Lat Pulldown
หมวดหมู่	เครื่องดึงสูง	เครื่อง Lat Pulldown
ตำแหน่งสมอ	สูงขึ้นและเป็นมุมกลับ	เหนือศีรษะโดยตรง
ด้ามจับ Style	ที่จับคงที่, ด้ามจับที่เป็นกลาง	แฮนด์กว้าง ด้ามจับกว้างหลายระดับ
ผู้ใช้ทั่วไป	ระดับเริ่มต้นถึงระดับกลาง	ทุกระดับประสบการณ์

การวางแผนพื้นที่เชิงพาณิชย์และเค้าโครง

ขนาดอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์มีความสำคัญพอๆ กับการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อเมื่อเครื่องต้องพอดีกับแผนผังชั้นที่ใช้ร่วมกัน โดยทั่วไปแล้ว เครื่องฝึกแบบดึงกลับสูงจะต้องมีพื้นที่เหมือนกับเครื่องพินโหลดแบบนั่งอื่นๆ รวมถึงมีช่องว่างด้านหลังเบาะเพื่อให้ผู้ใช้สามารถเอนไปด้านหลังได้ตลอดระยะ และระยะห่างด้านข้างเพื่อให้พนักงานและสมาชิกผ่านไปได้อย่างปลอดภัย

25 ตร.ฟุต เครื่องดึงสูง

20 ตร.ฟุต Lat Pulldown

40 ตร.ฟุต เคเบิลทีวี

55 ตร.ฟุต หลายสถานี

การอ้างอิงรอยเท้าทั่วไปสำหรับประเภทอุปกรณ์การฝึกหลังทั่วไป

หมายเหตุการวางแผนสำหรับพื้นความแข็งแกร่ง

เว้นระยะห่างด้านหลังให้เพียงพอเพื่อให้เบาะหลังเคลื่อนที่ได้เต็มที่
จัดกลุ่มเครื่องดึงใกล้กับอุปกรณ์กดที่เกี่ยวข้องเพื่อรองรับโครงร่างวงจรที่เรียบง่าย
จัดทางเดินที่ชัดเจนเพื่อไม่ให้สมาชิกเดินผ่านบุคคลอื่นกลางเซ็ต
ตรวจสอบระยะห่างเหนือศีรษะซึ่งมีจุดยึดสูงอยู่เหนืออุปกรณ์ติดตั้งเพดานมาตรฐาน

การใช้เครื่องเทรนเนอร์ด้านหลังเพิ่มมากขึ้นในโรงยิมเชิงพาณิชย์

โดยทั่วไปความสนใจในสถานีฝึกด้านหลังโดยเฉพาะมีแนวโน้มสูงขึ้นทั่วชั้นยิมเชิงพาณิชย์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลังจากการเปลี่ยนแปลงในวงกว้างไปสู่วงจรความแข็งแกร่งที่ใช้เครื่องจักรซึ่งรองรับทั้งสมาชิกใหม่และนักกีฬาที่กลับมา เส้นด้านล่างแสดงรูปแบบขาขึ้นทั่วไปนี้ แทนที่จะเป็นตัวเลขที่ดึงมาจากการศึกษาที่มีชื่อเดียว

ดัชนีความสนใจเชิงเปรียบเทียบสำหรับเครื่องฝึกพยุงหลัง ปี 2019 ถึง 2025

รูปแบบนี้ติดตามความต้องการที่กว้างขึ้นจากผู้ดำเนินการคลับและสตูดิโอออกกำลังกายที่บ้านที่ต้องการเครื่องออกกำลังกายส่วนหลังสำหรับผู้เริ่มต้นควบคู่ไปกับชั้นวางน้ำหนักฟรี ทำให้สมาชิกมีทางเลือกในการควบคุมก่อนที่จะย้ายไปที่แถวและพูลดาวน์ที่ไม่ได้รับการสนับสนุน

โครงสร้างเฟรมและการเลือกใช้วัสดุ

วัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์จำเป็นต้องทนทานต่อการใช้งานซ้ำๆ ในแต่ละวันโดยนับร้อยครั้งต่อวัน อุปกรณ์ฝึกพยุงหลังที่สร้างขึ้นเพื่อใช้ไม้กอล์ฟมักเริ่มต้นด้วยโครงเหล็กที่มีความแข็งแรงสูง ประกอบขึ้นและเชื่อมเข้ากับส่วนกล่องที่ทนทานต่อการบิดตัวภายใต้น้ำหนักบรรทุก โครงเคลือบด้วยพื้นผิวเคลือบผงที่ทนทานต่อเหงื่อและทำความสะอาดเป็นประจำได้ดีกว่าการทาสีเพียงอย่างเดียว

ส่วนประกอบบิลด์ทั่วไป

ท่อเหล็กหนาเกจขึ้นรูปเป็นเฟรมหลักและแขนดึง
บุโฟมความหนาแน่นสูงบนเบาะนั่งและพนักพิง หุ้มด้วยเบาะที่ทนทานต่อการขีดข่วน
สายเคเบิลเหล็กเคลือบไนลอนส่งผ่านล้อลูกรอกที่ปิดสนิทเพื่อการเคลื่อนที่ของด้ามจับที่ราบรื่น
แผ่นรองต้นขาแบบปรับได้และฮาร์ดแวร์ความสูงของเบาะนั่งเพื่อให้พอดีกับความสูงของผู้ใช้
ระบบวางตุ้มน้ำหนักหรือโหลดเพลทอยู่ภายในแผงป้องกันเหล็ก

การออกแบบเบาะนั่งและมือจับตามหลักสรีระศาสตร์ซึ่งพบเห็นได้ทั่วไปในเครื่องจักรสไตล์นี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับเส้นทางการดึงของเหลวที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อโดยไม่จำเป็น เมื่อเปรียบเทียบกับแถวที่มีน้ำหนักอิสระที่อึดอัดหรือไม่ได้รับการสนับสนุน

ทำงานร่วมกับผู้จำหน่ายอุปกรณ์ฟิตเนสในประเทศจีน

Nantong Chima International Trade Co., Ltd. ดำเนินธุรกิจแบบ OEM เครื่องฝึกกล้ามเนื้อดึงหลังสูง ผู้ผลิตและโรงงานที่ตั้งอยู่ในเมืองหนานทง โดยสร้างกลุ่มผลิตภัณฑ์กีฬาที่หลากหลายซึ่งเข้าถึงทั้งตลาดเมืองใหญ่ในประเทศและผู้ซื้อจากต่างประเทศทั่วยุโรป อเมริกา และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในฐานะที่เป็น ผู้จัดจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายจีน ผู้ประกอบการโรงยิมและผู้จัดจำหน่ายทำงานร่วมกันโดยตรง โดยบริษัทมุ่งเน้นไปที่หลักสรีรศาสตร์ วัสดุขั้นสูง และการบูรณาการอุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะตลอดกระบวนการออกแบบผลิตภัณฑ์

ทีมงานยังพัฒนาสินค้ากีฬาที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม โดยทำงานเพื่อลดการใช้พลังงานและผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมในระหว่างการผลิต ขณะเดียวกันก็นำเสนอการออกแบบอุปกรณ์ใหม่สำหรับตลาดเชิงพาณิชย์และตลาดที่อยู่อาศัยอย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่ผู้ซื้อมักมองหาจากซัพพลายเออร์

ผู้จำหน่ายเครื่องออกกำลังกายส่วนหลังเชิงพาณิชย์ที่สามารถรองรับการสั่งซื้อซ้ำในห้องออกกำลังกายหลายแห่ง
ผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่มีความสามารถในการเชื่อมและตกแต่งโครงในบ้าน
ผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่สามารถปรับเบาะ สีเฟรม และการสร้างแบรนด์สำหรับโปรแกรมฉลากส่วนตัว
ซัพพลายเออร์อุปกรณ์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ที่สามารถรวมเครื่องหลายประเภทไว้ในการจัดส่งครั้งเดียว
โรงงานผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีพื้นที่ผลิตเพื่อรองรับการสั่งซื้ออุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งแบบขายส่งตามกำหนดเวลา

ผู้ซื้อที่กำลังค้นหาผู้ผลิตเครื่องออกกำลังกาย OEM สำหรับการสร้างไม้กอล์ฟใหม่หรือรีเฟรชอุปกรณ์ โดยทั่วไปจะตรวจสอบหน่วยตัวอย่าง การเชื่อมเฟรม และการกำหนดเส้นทางสายเคเบิล ก่อนที่จะดำเนินการผลิตให้เสร็จสิ้น และผู้ผลิตเครื่องออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ที่คงการออกแบบและการผลิตไว้ภายใต้หลังคาเดียวกันมีแนวโน้มที่จะดำเนินการผ่านกระบวนการตรวจสอบนั้นได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

ไตรมาสที่ 1 เครื่องเป้าหมายดึงกลับสูงของกล้ามเนื้ออะไร

กล้ามเนื้อหลังที่ออกกำลังมากที่สุดคือ latissimus dorsi, trapezius และ posterior deltoids โดยมี rhomboids และ biceps คอยช่วยในการดึง

ไตรมาสที่ 2 เป็นเครื่องดึงสูงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ใช่ มือจับแบบตายตัวและการรองรับแบบนั่งทำให้เป็นเครื่องออกกำลังกายบริเวณหลังสำหรับผู้เริ่มต้นทั่วไป ก่อนที่สมาชิกจะย้ายไปเล่นแถวฟรีเวท

ไตรมาสที่ 3 ความแตกต่างระหว่าง High Pull และ Lat Pulldown คืออะไร

ความแตกต่างระหว่างแรงดึงสูงกับ Lat Pulldown ส่วนใหญ่จะอยู่ที่มุมของจุดยึด โดยแรงดึงสูงจะอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าและทำมุมไปด้านหลังเพื่อเน้นที่ด้านหลังส่วนบนมากขึ้น