การหมุนแบบพุชอัพบาร์: ปลดล็อกอิสระการฝึกอบรม 360 °และปรับปรุงความแข็งแรงของหน้าอกและแกนกลางอย่างครอบคลุม!

1. เหตุใดการหมุนของแถบการหมุนจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการกดแบบธรรมดา?
เพิ่มการกระตุ้นหน้าอกและไหล่
push-ups สามัญส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการกดขึ้นในแนวตั้งในขณะที่แถบการหมุนแบบกดช่วยให้ข้อมือและแขนหมุนตามธรรมชาติเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งครีคาลิสที่สำคัญ) และกล้ามเนื้อเดลทอยด์จะได้รับการหดตัวและยืดกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และการฝึกอบรม
ลดแรงดันข้อมือและป้องกันข้อต่อ
การกดแบบดั้งเดิมอาจทำให้เกิดการขยายข้อมือมากเกินไปและการฝึกอบรมระยะยาวอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายร่วมกัน การจับที่หมุนได้ของแถบการหมุนแบบหมุนสามารถทำให้ข้อมือในมุมธรรมชาติลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ฝึกสอนที่มีข้อมือที่บอบบาง

เปิดใช้งานกล้ามเนื้อแกนและปรับปรุงความเสถียร
เนื่องจากลักษณะที่ไม่คงตัวของแถบการหมุนร่างกายจึงต้องการการควบคุมแกนกลางที่แข็งแกร่งเพื่อรักษาสมดุล สิ่งนี้ไม่เพียงออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการประสานงานโดยรวมทำให้การฝึกซ้อมใกล้เคียงกับกีฬาที่ใช้งานได้มากขึ้น

เหมาะสำหรับขั้นตอนการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน
ผู้เริ่มต้น: คุณสามารถปรับตัวค่อย ๆ โดยการลดช่วงการหมุน
ผู้เล่นขั้นสูง: เพิ่มการฝึกอบรมที่ไม่แน่นอนเช่นการหมุนแบบ push-ups หนึ่งแขน
ผู้เล่นขั้นสูง: รวมการฝึกอบรมระเบิด (เช่นการหมุนแบบ push-ups ห้าครั้ง)
การฝึกอบรมที่หลากหลายบาร์หนึ่งบาร์เพื่อฝึกทั้งร่างกาย
นอกเหนือจากการกดแบบมาตรฐานแล้วยังสามารถใช้แถบการหมุนแบบหมุนได้สำหรับ:
Diamond Push-Ups (เสริมความแข็งแกร่ง triceps)
พุชอัพกว้างจับ (มุ่งเน้นไปที่ขอบด้านนอกของกล้ามเนื้อหน้าอก)
push-ups กลับหัว (ปรับปรุงความแข็งแรงของไหล่)
การฝึกอบรมหลักแบบไดนามิก (เช่นการหมุนสนับสนุนไม้กระดาน)

2. วิธีเลือกบาร์แบบพุชแบบหมุนที่เหมาะสมกับคุณ?
วัสดุ: ซิลิโคนที่ไม่ลื่นความหนาแน่นสูงหรือตลับลูกปืนโลหะเป็นที่ต้องการเพื่อให้แน่ใจว่ามีความทนทานและการหมุนราบ
ความเสถียรพื้นฐาน: การออกแบบด้านล่างกว้างมีความเสถียรและเหมาะสำหรับการฝึกอบรมระเบิด
พกพา: รุ่นที่ถอดออกได้หรือพับเก็บได้เหมาะสำหรับการใช้บ้าน/การเดินทาง
3. ห้าข้อดีของการหมุนแท่งกดขึ้น
การกระตุ้นกล้ามเนื้อของดีกว่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกสามมิติ
การกดแบบดั้งเดิมสามารถให้การฝึกอบรมในระนาบเดียวเท่านั้นในขณะที่แถบการหมุนแบบหมุนได้ถูกออกแบบด้วยการหมุนฟรี 360 °:
ช่วยให้แขนหมุนตามธรรมชาติและออกไปข้างนอกจำลองการจำลองชีวกลศาสตร์ของการกดม้านั่งดัมเบล
เพิ่มช่วงการยืดตัวของครีคาลิสที่สำคัญ (เพิ่มขึ้นประมาณ 30%)
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสริมความแข็งแกร่งของตะเข็บกลางและหน้าอกส่วนบนของครีic

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมการหมุนสามารถเปิดใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น 15-20%
การออกแบบที่เป็นมิตรร่วมกันกล่าวคำอำลากับอาการปวดฝึกอบรม
การฝึกอบรมระยะยาวของ push-ups ธรรมดาอาจนำไปสู่:
การขยายข้อมือมากเกินไปทำให้ tenosynovitis
แรงกดดันมากเกินไปต่อข้อศอก
การเคลื่อนไหวไหล่ที่ จำกัด

นวัตกรรมของแถบการหมุนรอบ 00 คือ:
ด้ามจับการหมุนตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
กระจายความกดดันต่อข้อศอกข้อศอกตามธรรมชาติ
ช่วยให้ข้อต่อไหล่ขยับได้อย่างอิสระมากขึ้น
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ฝึกสอนที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อเก่า

เปิดใช้งานกล้ามเนื้อแกน
ความไม่แน่นอนของแถบการหมุนแบบหมุนได้นำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติม:
บังคับให้ rectus abdominis และกล้ามเนื้อหน้าท้องเอียงเพื่อดำเนินการต่อเพื่อรักษาสมดุล
เพิ่มความสามารถในการต่อต้านการหมุนเวียนอย่างมีนัยสำคัญของลำตัว
ปรับปรุงการประสานงานการเคลื่อนไหวโดยรวม
การฝึกอบรมเดี่ยวสามารถกำจัดแคลอรี่ได้มากขึ้น 10-15%

ความยากลำบากในการฝึกอบรมสามารถปรับได้อย่างอิสระ
ชุดของบาร์แบบพุชแบบหมุนสามารถตอบสนองความต้องการดังต่อไปนี้:
ผู้เริ่มต้น: มุมหมุนคงที่ความยากลำบากต่ำกว่า
ระดับกลาง: โหมดการหมุนฟรีอย่างสมบูรณ์
ผู้เล่นขั้นสูง: ความท้าทายแบบหมุนรอบแขนเดี่ยว
การฝึกอบรมระเบิด: การหมุนครั้งที่สูงห้าครั้ง

สิ่งประดิษฐ์การฝึกอบรมที่ใช้งานได้ดี
นอกจาก push-ups มาตรฐานแล้วคุณสามารถทำได้:
Diamond Push-Ups (เสริมสร้าง triceps)
พุชอัพกว้างจับ (กระตุ้นขอบด้านนอกของกล้ามเนื้อหน้าอก)
พลิกกลับ (ระเบิดไหล่)
การหมุนของไม้กระดาน (การเสริมกำลังหลัก)
ระเบิดระเบิด (การประสานงานร่างกายทั้งหมด)