วิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย: คู่มือสำหรับมือใหม่เกี่ยวกับอุปกรณ์ เวทฟรี และการเทรนนิ่งที่บ้าน

เครื่องตุ้มน้ำหนักและเคเบิลฟรี: เมื่อคุณพร้อมสำหรับการควบคุมที่มากขึ้น

ตุ้มน้ำหนักและสายเคเบิลแบบฟรีต้องมีความสมดุลและการประสานงานที่มากขึ้น ข้อเสียคือฝึกกล้ามเนื้อกันโคลง ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในชีวิตจริง

ดัมเบล

เลือกคู่ที่คุณสามารถยกด้วยการควบคุมได้ 10–12 ครั้ง รักษาข้อมือให้ตรงและลดน้ำหนักด้วยจังหวะช้าๆ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับรูปแบบการเคลื่อนไหว ให้ฝึกใช้ด้ามไม้กวาดก่อนที่จะบรรทุกตุ้มน้ำหนัก

โครงสร้างดัมเบลที่มีป้ายกำกับ: ด้ามจับช่วยให้จับกระชับมือ แผ่นด้านนอกสร้างภาระ ปลอกคอยึดแผ่นไว้

บาร์เบลและแร็คสควอช

ตั้งแถบไว้ที่ความสูงระดับอกในชั้นวาง จับแฮนด์ให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ปลดแร็คออก แล้วถอยกลับ รักษาเท้าของคุณให้เรียบ หลังเป็นกลาง และลงมาจนกระทั่งต้นขาขนานกันโดยประมาณ หากมีข้อสงสัยให้ขอผู้ตรวจสอบ

เครื่องเคเบิ้ล

ปรับรอกให้อยู่ในความสูงที่เหมาะสม: ความสูงระดับไหล่สำหรับดึงหน้าหรือเป็นแถว ต่ำสำหรับม้วนงอสาย และสูงสำหรับวิดพื้นแบบไขว้ รักษาแกนกลางของคุณให้มั่นคงและหลีกเลี่ยงการยืนห่างจากกองมากเกินไป

หากคุณกำลังฝึกซ้อมที่บ้านและต้องการสร้างความแข็งแกร่งในการเพรสซิ่งโดยไม่ต้องใช้ม้านั่ง บาร์วิดพื้นรูปตัว S เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวพิเศษและช่วยให้ข้อมือของคุณเป็นกลางในระหว่างการวิดพื้น

ขายส่งซัพพลายเออร์บาร์ดันทรงรูปตัว S, โรงงาน OEM/ODM - Nantong ChiMa Inter Nantong ChiMa International Trade Co., Ltd. เป็นซัพพลายเออร์บาร์ Push-up รูปตัว S ของจีน OEM และโรงงาน Push-up Bars รูปตัว S ODM ศาสตราจารย์... ดูผลิตภัณฑ์ →